امروزه کار و مشغله‌های زندگی شخصی باعث شده تا زندگی پر از استرس و تنشی داشته باشیم. عجله داشتن، ساعات کاری زیاد، مخارج سنگین زندگی، تغییر سبک زندگی و...، همگی باعث شده تا نتوانیم از لذت واقعی در زندگی خود بهره‌مند شویم. در همین راستا، بسیاری از افراد به دنبال راه‌حل‌هایی برای داشتن یک زندگی شاداب، پر‌انرژی و فارغ از هر‌گونه دغدغه‌ای هستند. شاد بودن لازمه یک زندگی ایده‌آل است که به زندگی ما معنایی خاص می‌دهد. روزانه جملات انگیزشی زیادی در همین راستا در اینترنت جستجو می‌شوند که بیانگر تمایل افراد به شناخت روش‌های مناسبی برای داشتن انرژی و انگیزه لازم، جهت ادامه فعالیت‌های خود هستند.
برنامه‌ریزی، کلید موفقیت
برنامه‌ریزی یکی از مواردی است که نه‌تنها در ایجاد انرژی و انگیزه تأثیر‌گذار است، بلکه باعث پیشرفت در همه زمینه‌های زندگی از‌جمله کار می‌شود. راه‌کار‌های زیادی در این زمینه توسط روان‌شناسان و مشاوران ارائه شده که باعث می‌شود بتوانیم برنامه‌ریزی مناسبی داشته باشیم.
- مدیریت زمان
پیشرفت تکنولوژی باعث شده تا مدیریت زمان اهمیت زیادی پیدا کند و کسانی که نتوانند به‌خوبی از عهده آن بر‌بیایند، ممکن است به نتیجه دلخواه خود دست نیابند یا به‌طور‌کلی شکست بخورند.
- یادداشت‌برداری
یادداشت‌برداری یکی از نکاتی است که می‌تواند در برنامه‌ریزی نقش مؤثری را ایفا کند و به ایجاد نظم و مدیریت بهتر کار‌ها کمک کند. همچنین یادداشت جملات انگیزشی می‌تواند کمک زیادی کند.
تغذیه مناسب مصرف کنید.
تغذیه از جمله مواردی است نقش زیادی در روحیه افراد دارد و مطالعاتی که در این زمینه صورت‌گرفته، گویای این مسئله است، کسانی که از تغذیه مناسبی برخوردار هستند، نسبت به بقیه افراد جامعه انرژی و انگیزه بیشتری برای انجام کار‌های خود دارند. استفاده از نوشیدنی‌های مضر مانند نوشابه و آبمیوه‌های غیر‌طبیعی در کنار غذا‌های فراوری شده مانند غذا‌های آماده و فست‌فود‌ها، علاوه بر این‌که ارزش غذایی بسیار پایینی دارند و فاقد هر‌گونه پروتئین، ویتامین و سایر مواد مورد‌نیاز بدن هستند، اغلب دارای شکر و چربی زیاد، مواد نگه‌دارنده، رنگ و... هستند که تأثیر منفی بر سلامت جسمی افراد دارند. از‌این‌رو کارشناسان توصیه می‌کنند از انواع سبزیجات، میوه‌ها، انواع گوشت، آجیل و سایر غذا‌هایی که مواد مغذی دارند استفاده کرده و می‌توانید از جملات انگیزشی نیز برای این کار استفاده کنید.
ورزش منظم داشته باشید
ورزش یکی از روش‌های بسیار مفید برای افزایش نشاط و شادابی است که علاوه بر بالابردن سلامت جسمانی، به افزایش روحیه و انرژی افراد کمک می‌کند. برای ورزش‌کردن لزوماً نیاز به هزینه‌کردن و رفتن به باشگاه یا خرید تجهیزات ورزشی خاصی نیست؛ می‌توانید با انجام یک پیاده‌روی ساده و نرمش در پارک‌ها و فضا‌های سبز به ورزش بپردازید. استفاده از جملات انگیزشی در حین ورزش می‌تواند به افزایش روحیه شما کمک کند. طبق نظر روان‌شناسان افرادی که به طور مداوم ورزش می‌کنند، روحیه و اعتماد‌به‌نفس بیشتری نسبت به سایر افراد دارند و استرس و اضطراب در این افراد بسیار کم است. رعایت تغذیه و استفاده از میوه‌ها قبل و بعد از ورزش، می‌تواند به‌سلامتی بدن کمک زیادی کند. همچنین برخی ورزش‌ها مانند یوگا و پیلاتس می‌توانند در این زمینه بسیار مفید باشند.
به‌اندازه کافی خواب مناسب داشته باشید
همه ما در طول شبانه‌روز به خواب کافی نیاز داریم و شاید کمتر کسی از تأثیر آن در افزایش انرژی و انگیزه، آگاهی داشته باشد. مدت‌زمان خواب، زمان خوابیدن، زمان بیدارشدن، شرایط خوابیدن و... همگی در کیفیت خواب تأثیر دارند. به طور معمول کارشناسان مدت مناسب برای خواب را 8 ساعت و زمان مناسب برای خواب را بین 7 تا 9 شب عنوان کرده‌اند. همچنین زمان مناسب برای بیدارشدن قبل از ساعت 8 صبح است، زیرا پس از آن باعث ایجاد حس تنبلی و بی‌رمق شدن می‌شود. فعالیت‌های قبل از خواب نیز نقش زیادی در کیفیت خواب دارند و راهکارهایی مانند مطالعه کتاب و جملات انگیزشی، تماشای تلویزیون و عدم استفاده از گوشی در رختخواب برای آن ارائه شده است.
